Semarang, Idola 92.6 FM – Ada banyak cara untuk menjaga tubuh tetap bugar kala berpuasa. Salah satunya dengan berolahraga. Bila Anda rutin berolahraga saat berpuasa, maka proses pembakaran lemak lebh cepat, meningkatkan kekuatan otot, dan mengendalikan berat badan.
Lalu, kapan baiknya berolahraga saat berpuasa?
Nurulia, anggota DPW PPNI Provinsi Jawa Tengah menjelaskan, agar tidak membahayakan kesehatan sebaiknya olahraga dilakukan pada 3 waktu:
- Menjelang berbuka,
- Sesudah sholat taraweh.
- Setelah subuh.
Apa jenis olahraga yang baik saat berpuasa?
Menurut Nurulia, saat puasa, olahraga yang disarankan adalah olahraga ringan, seperti: bersepeda santai, jalan cepat, atau jogging lambat. Meski berolahraga, disarankan untuk dapat mengimbanginya dengan menu nutrisi seimbang serta cukup minum air saat sahur dan berbuka.
Selengkapnya, berikut ini puasa sehat dengan nasihat perawat yang dipersembahkan oleh DPW PPNI Jawa Tengah. Nasihat disampaikan oleh Nurulia, anggota DPW PPNI Provinsi Jawa Tengah. (ast/her)
Simak panduan berolahraga saat berpuasa:
